A reggeli Smoothieról bővebben!
Így ajánlom én:
Az 1. étrendemben (turmixgépben készítve főként zöld smoothiet ajánlottam: 1 evőkanál Szafi Free natúr fehérje, 1 grapefruit leve, 2 marék spenót, 1 banán, 3 dl víz), ami főként a tisztításról, méregtelenítésről szólt főként vízzel, grapefruittal, banánnal, spenóttal turmixolva ajánlottam, mivel magam is évekig úgy fogyasztottam.
A mostaniban “gazdagabban” iszom/eszem, és például gyakran öntöm le ezzel a granolámat, müzlimet. Ezt sokkal inkább ajánlom hosszútávú étrend esetén, illetve ez így mehet sportolóknak, kismamáknak és vércukorszint problémával küzdőknek is.
A mostani smoothie/shake tehát IR barátabb, így akinek vércukorszint problémája van, annak így ajánlom fogyasztani a granolát, müzlit (nem úgy, ahogy én -már egészségesen- eszem: friss gyümölccsel, kókuszjoghurttal)
RECEPT az ÚJ REGGELI TURMIXHOZ:
- 1 csapott evőkanál Szafi Free fehérje/smoothie/shake fehérje
- 1 kis kanál mogyoróvaj (avokádó esetén elhagyható)
- 1 banán (aki valamiért ezt nem tudja fogyasztani, annak 1 db alma, és 1/2 avokádó)
- 1 nagy marék áfonya vagy bármilyen bogyós gyümölcs
- 1 marék spenót (ezt nem muszáj napi szinten)
- 3 dl növényi tej (én bio zabtejet használok)
- Plusz lehet hozzá adni: 1/2 kiskanál kék spirulinát, 1/2 maca port
Fontos: Lassan igyuk és rágjuk meg, mert az emésztés a szájban kezdődik!!!
Akkor igyuk délelőtt mikor éhesek leszünk, ez lehet reggel, lehet tízórai vagy a délelőtt folyamán fokozatosan, akár picit több növényi tejjel!
Kizárólag növényi tejjel fogyasztva ajánlom!
A hozzávalókat a www.dietas-termekek-webshop.hu oldalon tudjátok megvásárolni.